Sconto corso online come vincere l'insonnia - Shapeme
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Soffri di insonnia tutto l'anno?

Usa i giorni di ferie per imparare a dormire meglio. Per te 50% di sconto!

Il 2022 è alle porte e stai iniziando a fare una lista dei buoni propositi per il nuovo anno?

Se sei tra i 12 milioni di persone che soffrono di insonnia (solo in Italia), questo è il momento giusto per imparare a dormire meglio e vivere un 2022 in piena forma!

Con il corso online sulla Gestione del Sonno hai oltre 3 ore di contenuti realizzati da specialisti in disturbi del sonno, ricchi di consigli, esercizi e strategie per:

  • Riconoscere la causa dell’insonnia
  • Migliorare i ritmi sonno-veglia
  • Avere una corretta routine del sonno.

 

Approfitta subito dello sconto del 50%. L’offerta è valida fino al 31 dicembre 2021. 

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Di cosa si parla nel corso online?

Il corso è suddiviso in 3 moduli con mini-video per ciascun argomento completati da slide, test ed esercizi pratici per rendere semplice e dinamica la comprensione, e facilitare il rafforzamento dei concetti espressi

Modulo 1: CONOSCERE IL SONNO – Fisiologia e caratteristiche del sonno e dei ritmi circadiani

  1. Gli stadi del sonno e le loro funzioni
  2. Il sonno REM e la sua funzione
  3. In che modo veglia e sonno si influenzano reciprocamente?
  4. Perché dormiamo di notte?
  5. Perché dopo pranzo ci viene sonno? Pennichella sì o no
  6. Perché è importante alzarsi sempre alla stessa ora?
  7. L’importanza del Cronotipo: sei un gufo o un’allodola?
  8. Come cambia il sonno nel corso della vita?
  9. Quante ore per notte bisognerebbe dormire?

Modulo 2: DISTURBI DEL SONNO – I principali disturbi del sonno. Come riconoscerli e cosa fare per prevenirli e gestirli

  1. Quali sono i disturbi del sonno?
  2. Russamento e apnee notturne
  3. Cosa sono i disturbi del ritmo circadiano e come si gestiscono?
  4. Deprivazione di sonno e gli effetti sull’individuo
  5. Ipersonnia e Narcolessia
  6. Digrignare i denti la notte: il Bruxismo
  7. Che cos’è l’insonnia?
  8. Come nasce l’insonnia?
  9. In che modo l’insonnia da acuta diventa cronica?
  10. Perché mi addormento facilmente sul divano ma quando vado a letto non ci riesco più?
  11. Come curare l’insonnia?
  12. Insonnia e disturbi ansioso-depressivi sono collegati?
  13. Cosa devo fare se penso di avere un disturbo del sonno?
  14. Come si misura il sonno? Esami e strumenti di misurazione del sonno

MIGLIORARE IL SONNO – Consigli sulle corrette abitudini per un buon riposo. Strumenti per prevenire e gestire i disturbi del sonno ed essere sani e attivi sul lavoro

  1. Test M.E.Q.-r: Qual è il mio cronotipo?
  2. Minisleep Questionnaire: un test per individuare l’insonnia e la sonnolenza diurna
  3. Le 10 regole del buon riposo
  4. Requisiti della camera da letto per favorire il riposo
  5. Cibi si e cibi no per il buon riposo
  6. Stanchezza vs Sonnolenza
  7. Trucchi per usare la sveglia in maniera efficace
  8. Come gestire gli incubi?
  9. Lavoro a turni e qualità del sonno: cosa fare
  10. Dormire con i bambini
  11. Come favorire l’addormentamento
  12. Come gestire la difficoltà ad addormentarsi e l’insonnia
  13. Come gestire i pensieri e le emozioni disturbanti
  14. Esercizi di rilassamento – Indicazioni generali
  15. Esercizio di rilassamento 1 da seduti
  16. Esercizio di rilassamento 2
  17. Esercizio di rilassamento 3
  18. Esercizio di rilassamento 4
  19. Esercizio di rilassamento 5 con suono

Segui l’esempio di oltre 200 persone

Il corso è realizzato in collaborazione con il Dott. Michele Boreggiani, psicologo clinico specializzato in patologie legate ai disturbi del sonno, e la Dott.ssa Cecilia Trevisani, anch’essa psicologa clinica con grande esperienza alle spalle.

  • Più di 200 persone con problemi di insonnia hanno già seguito il corso e migliorato la propria routine del sonno
  • Anche grandi aziende hanno scelto di affidarsi a ShapeMe per offrire supporto concreto ai propri collaboratori

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