Video-corso

Mindfulness

Impara a vivere il presente in modo consapevole e affronta ogni sfida con serenità!

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Mindfulness

Gestire le emozioni e vivere meglio: la Mindfulness

Sapevi che in media dedichiamo al presente solo il 20% del nostro tempo? Il resto del tempo tendiamo a dividerlo tra rimuginare su eventi passati o fantasticare sul futuro.
Questo è alla base di ansia, stress, rabbia, frustrazione e di tutte le emozioni negative che influiscono sul benessere emotivo.

La Mindfulness consiste in una pratica che consente di “prestare attenzione in una maniera particolare: volontariamente, al momento presente e in modo non giudicante”: in altre parole, attraverso la Mindfulness è possibile gestire pensieri ed emozioni disturbanti che contribuiscono ad un cattivo stato di salute e ad una scarsa qualità di vita.

Il video-corso in breve

  • Durata: circa 3 ore
  • Moduli: 3
  • Prezzo: 79.00€

Cosa otterrai da questo video-corso?

1 Conoscerai i principi base della Mindfulness.
2 Imparerai a gestire le emozioni e a scacciare i pensieri disturbanti che non ti fanno vivere pienamente il presente.
3 Aumenterai la consapevolezza di te e imparerai a disattivare il pilota automatico.
4 Potrai accedere al video-corso da qualsiasi dispositivo, in qualsiasi momento, e rivedere i video tutte le volte che vuoi.

Come è strutturato il corso?

Il video-corso affronta la Mindfulness a 360°, partendo dai principi che la contraddistinguono, per arrivare agli esercizi guidati che consentono alla persona di concentrarsi sul presente nella vita privata così come sul lavoro

Ciascun modulo è suddiviso in mini-video che ne rendono più pratica la fruizione, supportati da slide scaricabili che racchiudono i punti salienti e completati da esercizi guidati per imparare a praticare la Mindfulness in qualsiasi momento della giornata.

Modulo 1 Conoscere la Mindfulness

  1. Cos’è la Mindfulness
  2. A cosa serve la Mindfulness
  3. Ostacoli alla Mindfulness
  4. Self-compassion ed indulgenza

Modulo 2 Mindfulness applicata

  1. I 9 principi della Mindfulness
  2. Mindfulness, pensieri ed emozioni disturbanti
  3. Mente Saggia, Mente Razionale e Mente Emotiva
  4. Indicazione per la pratica di Mindfulness

Modulo 3 Esercizi Mindfulness

  1. Respiro calmante
  2. Mindfulness dei suoni
  3. Colore compassionevole
  4. Il fiume che scorre
  5. Surfare l’onda emotiva
  6. Il sassolino nell’acqua
  7. Accettazione del momento presente
  8. Le radici dell’albero
  9. Pratica dell’uvetta
  10. Etichettare i pensieri
  11. Meditazione della montagna
  12. La routine giornaliera
  13. Camminata consapevole
  14. Ascolto attivo
  15. Mindfulness del tuo corpo
  16. Il luogo sicuro
  17. Gentilezza amorevole
  18. Pratica del dare e del ricevere

Per chi è il corso?

Il corso è dedicato a chiunque voglia migliorare l’approccio alla vita e imparare a gestire le emozioni positive e negative. Grazie al video-corso sulla Mindfulness si acquisiranno strumenti per affrontare stress, ansie e sfide in modo consapevole, migliorando al tempo stesso le capacità di memoria e concentrazione.

Come accedere?

Il video-corso sulla Mindfulness è disponibile su una piattaforma dedicata, a cui è possibile accedere 7 giorni su 7, 24 ore su 24! Per le aziende è inoltre disponibile un servizio di reportistica per misurare la partecipazione dei propri collaboratori.

I relatori

Cecilia Trevisani
Cecilia Trevisani

Psicologa clinica in regime libero-professionale, specializzata in disturbi d’ansia e dell’umore, Dialectical Behavior Therapy (DBT), trattamento dei disturbi dissociativi e delle dipendenze da internet e gioco d’azzardo. È inoltre collaboratrice del Centro di Salute Mentale Ovest dell’Ausl di Bologna e con il Dipartimento di Scienze Biomediche e Neuromotorie dell’Università di Bologna.

Cosa dicono i nostri clienti
9.4/10

Eccellente

Eleonora R.

Grazie alla Mindfulness ho “rimesso a posto” la mia vita in un periodo negativo. I video sono chiarissimi e gli esercizi molto utili.

Fabrizio C.

Cercavo qualcosa che mi aiutasse a combattere l’ansia e cercando online ho scoperto la Mindfulness. Grazie a questo corso ho avuto prima un’infarinatura generale su cosa sia realmente questa disciplina e poi con gli esercizi alla fine ho avuto modo di testare se davvero funziona e devo dire che lo consiglio a chiunque.

Luca M.

Perfetto per apprendere le basi della Mindfulness e per metterle in pratica con gli esercizi. Bravissime sia la docente, sia le psicologhe nella dimostrazione degli esercizi.