Gestire le emozioni e vivere meglio: la Mindfulness
Sapevi che in media dedichiamo al
presente solo il 20% del nostro tempo? Il resto del
tempo tendiamo a dividerlo tra rimuginare su eventi passati o
fantasticare sul futuro.
Questo è alla base di ansia, stress, rabbia, frustrazione e di
tutte le emozioni negative che influiscono sul benessere
emotivo.
La Mindfulness consiste in una pratica che consente di “prestare attenzione in una maniera particolare: volontariamente, al momento presente e in modo non giudicante”: in altre parole, attraverso la Mindfulness è possibile gestire pensieri ed emozioni disturbanti che contribuiscono ad un cattivo stato di salute e ad una scarsa qualità di vita.
Il video-corso in breve
- Durata: circa 3 ore
- Moduli: 3
- Prezzo: 79.00€
Cosa otterrai da questo video-corso?
Come è strutturato il corso?
Il video-corso affronta la Mindfulness a 360°, partendo dai principi che la contraddistinguono, per arrivare agli esercizi guidati che consentono alla persona di concentrarsi sul presente nella vita privata così come sul lavoro
Ciascun modulo è suddiviso in mini-video che ne rendono più pratica la fruizione, supportati da slide scaricabili che racchiudono i punti salienti e completati da esercizi guidati per imparare a praticare la Mindfulness in qualsiasi momento della giornata.
Modulo 1 Conoscere la Mindfulness
- Cos’è la Mindfulness
- A cosa serve la Mindfulness
- Ostacoli alla Mindfulness
- Self-compassion ed indulgenza
Modulo 2 Mindfulness applicata
- I 9 principi della Mindfulness
- Mindfulness, pensieri ed emozioni disturbanti
- Mente Saggia, Mente Razionale e Mente Emotiva
- Indicazione per la pratica di Mindfulness
Modulo 3 Esercizi Mindfulness
- Respiro calmante
- Mindfulness dei suoni
- Colore compassionevole
- Il fiume che scorre
- Surfare l’onda emotiva
- Il sassolino nell’acqua
- Accettazione del momento presente
- Le radici dell’albero
- Pratica dell’uvetta
- Etichettare i pensieri
- Meditazione della montagna
- La routine giornaliera
- Camminata consapevole
- Ascolto attivo
- Mindfulness del tuo corpo
- Il luogo sicuro
- Gentilezza amorevole
- Pratica del dare e del ricevere
Per chi è il corso?
Il corso è dedicato a chiunque voglia migliorare l’approccio alla vita e imparare a gestire le emozioni positive e negative. Grazie al video-corso sulla Mindfulness si acquisiranno strumenti per affrontare stress, ansie e sfide in modo consapevole, migliorando al tempo stesso le capacità di memoria e concentrazione.
Come accedere?
Il video-corso sulla Mindfulness è disponibile su una piattaforma dedicata, a cui è possibile accedere 7 giorni su 7, 24 ore su 24! Per le aziende è inoltre disponibile un servizio di reportistica per misurare la partecipazione dei propri collaboratori.
I relatori
Cecilia Trevisani
Psicologa clinica in regime libero-professionale, specializzata in disturbi d’ansia e dell’umore, Dialectical Behavior Therapy (DBT), trattamento dei disturbi dissociativi e delle dipendenze da internet e gioco d’azzardo. È inoltre collaboratrice del Centro di Salute Mentale Ovest dell’Ausl di Bologna e con il Dipartimento di Scienze Biomediche e Neuromotorie dell’Università di Bologna.
