Correggere la postura in ufficio | corso online - Shapeme
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Corso Online Posturologia

Addio mal di schiena: correggi le posture scorrette in ufficio con i giusti esercizi

Postura: manuale di sopravvivenza in ufficio

Almeno 15 milioni di persone, in Italia, soffrono di mal di schiena. La maggior parte di questi sono giovani e adulti tra i 20 e i 50 anni, che svolgono mansioni ripetitive, trasportano carichi pesanti o trascorrono le ore lavorative in posizioni dolorose o stancanti.

Sedentarietà e inattività sono le cause principali per cui il 25% dei lavoratori è affetto da questo disturbo.

Come combattere il mal di schiena e imparare a vivere meglio? Il segreto è capire i principi di posturologia, acquisire delle strategie ergonomiche e svolgere con frequenza gli appositi esercizi.

 

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Cosa otterrai dal video-corso?

Scopri i principi base della posturologia

Conoscerai i principi della posturologia, fondamentali per correggere le cattive abitudini

Apprendi il corretto setting in ufficio

Acquisirai strategie per vivere meglio in ufficio come il corretto setting alla scrivania o l’ergonomia visuo-posturale

Migliora la postura

Ridurrai i danni da posture scorrette in ambiente lavorativo grazie ad esercizi specifici da fare comodamente alla scrivania o in casa

Guarda il corso dove e quando vuoi

Potrai accedere al video-corso da qualsiasi dispositivo, in qualsiasi momento, e rivedere i video tutte le volte che vuoi

Il corso online

Il corso è dedicato a chiunque viva una condizione di sedentarietà, a chiunque sia costretto a lunghe sedute per motivi di lavoro o a chi svolge mansioni ripetitive o che prevedano il sollevamento o il trasporto di carichi pesanti.

Si tratta di un vero e proprio manuale sulla corretta postura in ufficio e non solo: oltre alle spiegazioni più teoriche, il corso è completato da esercizi (con tanto di dimostrazioni pratiche) per sciogliere le tensioni muscolari e articolari causate dalle troppe ore seduti alla scrivania nella stessa posizione.

Come accedere

Il video-corso sulla Posturologia è disponibile su una piattaforma dedicata, a cui è possibile accedere 7 giorni su 7, 24 ore su 24. Per le aziende è inoltre disponibile un servizio di reportistica per misurare la partecipazione dei propri collaboratori.

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Com’è strutturato il corso?

Nei 4 moduli che lo compongono, il tema della posturologia è analizzato da un punto di vista teorico e completato da spiegazioni e dimostrazioni di esercizi pratici da fare a casa o in ufficio.

Ciascun modulo è suddiviso in mini-video che ne rendono più pratica la fruizione, supportati da slide scaricabili che racchiudono i punti salienti e completati da dimostrazioni pratiche degli esercizi posturali.

I dettagli del corso sull’alimentazione

  • Durata: 1 ora e 45 minuti
  • Moduli: 3
  • Prezzo: 59.00€

Contenuti del corso

Modulo 1: Principi di Posturologia

  1. Attualità: i numeri dei DSM
  2. Assetto e biomeccanica posturale
  3. Le leggi della postura
  4. Globalità, complessità e compenso antalgico

Modulo 2: Postura e vita lavorativa in ufficio

  1. L’importanza dell’ergonomia
  2. Setting alla scrivania ed ergonomia visuo-posturale
  3. Interazione sistema visivo e postura pt.1
  4. Interazione sistema visivo e postura pt.2

Modulo 3: Esercizi contro la sedentarietà

  1. Mobilità e stretching del rachide cervicale
  2. Scapole
  3. Spalle
  4. Mobilizzazione caviglia e ginocchio

Modulo 4: Esercizi – dimostrazioni pratiche

  1. Mobilità e stretching del rachide cervicale
  2. Scapole
  3. Spalle
  4. Mobilizzazione caviglia e ginocchio

Il formatore

Mattia Onesti

  • Dottore in Scienze Motorie: scienze e tecniche delle attività preventive ed adattate (UNIPV)
  • Master I livello in “Posturologia Clinica” (UNIPI)
  • Master II livello in “Prescrizione e conduzione dell’esercizio fisico nelle patologie esercizio sensibili” (UNIVR)
  • Studente del Corso di Laurea in Podologia (UNIMI)
  • Professore a contratto facoltà di Scienze Motorie (UNIPV)
  • Tecnico avanzato metodo Raggi e metodo Mézières

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