La Mindfulness è la capacità di “porre attenzione in un modo particolare: intenzionalmente nel momento presente e in modo non giudicante” (Jan Habat-Zinn); la si può definire quindi come la pratica che aiuta la persona ad aumentare la consapevolezza di sé. Grazie alla Mindfulness online è possibile apprendere esercizi e tecniche per imparare a vivere il presente senza innescare automatismi in maniera distratta (il cosiddetto “pilota automatico”), prendendo coscienza di una serie di aspetti come:
- le azioni che si stanno svolgendo;
- le emozioni che si stanno vivendo;
- le percezioni sensoriali;
- i comportamenti che si stanno mettendo in atto;
- l’ambiente in cui ci si trova;
- le persone con cui ci si sta confrontando.
Mediamente le persone dedicano al presente solo il 20% del loro tempo: il resto è diviso tra rimurginare sul passato e fantasticare sul futuro. Questo è alla base di ansia, stress, rabbia, frustrazione e di tutte le emozioni negative che influiscono sul benessere emotivo. La Mindfulness può servire potenzialmente a chiunque nella vita di tutti i giorni, ma si rivela particolarmente utile per chi si trova a fronteggiare situazioni di disagio.
Ti stai chiedendo quando serve la Mindfulness online? La risposta è semplice: in tutte quelle situazioni in cui un soggetto decide di riprendere il controllo della propria vita e cerca un modo pratico per raggiungere questo obiettivo. La Mindfulness online funziona infatti attraverso un sistema di consulenza a distanza, in cui la persona è messa in contatto con uno psicologo specializzato nella Mindfulness, selezionato scrupolosamente dal nostro team, in grado di accompagnare l’individuo nel percorso verso la consapevolezza di sé.
La Mindfulness è una pratica che si pone come una terza via nel panorama delle psicoterapie cognitivo-comportamentali: non si tratta cioè di un qualcosa che scaturisce direttamente dai modelli cognitivisti e comportamentisti, ma è piuttosto una risorsa che può essere utilizzata sia come supplemento a un percorso di psicologia per renderlo più efficace, sia come strumento a sé, in grado di far acquisire alla persona un atteggiamento diverso nei confronti della vita.
Un corso Mindfulness online è pertanto condotto da uno psicologo in qualità di guida, attraverso sessioni di pratica in tempo reale per consentire al partecipante di apprendere gli esercizi mindfulness per vivere il presente qui e ora. Pur non essendo né una psicoterapia, né una pratica di meditazione o rilassamento, la Mindfulness può essere usata in tutti i contesti che promuovono il benessere, come:
- Salute mentale
- Benessere sul lavoro
- Attività educativa e ambito evolutivo
- Gravidanza
- Ambito medico clinico, per superare o gestire il dolore.
Non di rado i nostri “Mindfulness Coach” si sono trovati di fronte allo scetticismo di chi considera la Mindfulness come una pratica mistica. Ci teniamo, pertanto, a sottolineare che si tratta di qualcosa di diverso e che consiste in esercizi pratici attraverso cui imparare a percepire le proprie emozioni per imparare a gestirle.
La mindfulness a distanza funziona anche grazie alla sua “virtualità”: la consulenza online consente infatti di gestire e ottimizzare al meglio il proprio tempo, evitando il traffico, la ricerca di parcheggio o tutti gli altri effetti collaterali legati al dover raggiungere fisicamente un luogo.
Hai difficoltà a concentrarti?
La Mindfulness online è molto utile se hai difficoltà a concentrarti: gli esercizi Mindfulness educano infatti la persona ad allontanarsi da ansie e stress, aiutandola ad avere il controllo e la consapevolezza di sé. Oltre a migliorare la concentrazione, gli esercizi mindfulness migliorano anche il ragionamento e la memorizzazione.
Ti senti stanco anche dopo le vacanze?
Può capitare percepire una sensazione di stanchezza dopo le vacanze o dopo un weekend. Questo succede perché non siamo stati capaci di staccare la spina durante il nostro periodo di riposo, mantenendo una condizione di ansia e di stress. Grazie alla Mindfulness e alla capacità che ha di far vivere il presente, i soggetti imparano a godersi i momenti, tornando al lavoro o alla vita di tutti i giorni più carichi di prima.
Sei sopraffatto da emozioni negative?
In che modo la Mindfulness aiuta a combattere ansia, stress, depressione, rabbia e altre emozioni negative? Innanzitutto riconoscendole e prendendone consapevolezza; in secondo luogo mettendo a fuoco quali sono, in un determinato contesto, gli aspetti che aumentano la sofferenza e imparando “a spegnere l’interruttore” attraverso comportamenti alternativi.
Hai difficoltà a gestire il carico di lavoro?
La Mindfulness è un ottimo alleato contro lo stress da lavoro correlato, sia come “soluzione” per dare al lavoratore gli strumenti per gestire il carico di lavoro senza lasciarsi sopraffare dall’ansia, sia come forma di prevenzione, per dargli cioè un metodo che gli consenta di organizzare al meglio le proprie mansioni.
Ti senti confuso e non sai gestire le priorità?
Non riesci a raggiungere un equilibrio tra vita privata e vita professionale, ma le due si influenzano a vicenda in maniera negativa? Grazie alla consulenza mindfulness online puoi imparare a concentrarti sul momento e sul contesto presente, separando i mondi in cui ti trovi a vivere quotidianamente e aumentando la tua capacità di concentrazione.
Lavori in maniera non proattiva?
Sul lavoro può capitare di sentirsi come se si fosse inserito il “pilota automatico” e si svolgessero determinate mansioni in maniera completamente automatizzata e senza impegno. Questo innesca un meccanismo di insoddisfazione che può generare ulteriore stress e depressione. Essere in Mindfulness anche sul lavoro significa partecipare al presente in maniera proattiva, evitando questo tipo di situazioni.
Cosa pensa chi ha già scelto ShapeMe
ShapeMe, consulenze Mindfulness a distanza
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