Stop Sedentarietà con il corso sull'attività fisica - Shapeme
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Corso Online Attività Fisica

Scopri perché è così importante non abbandonarsi alla sedentarietà e allenati con gli esercizi inclusi!

Come mantenersi in forma in modo sano

La sedentarietà è uno dei grandi mali dell’epoca moderna: passiamo in media 9 ore seduti ogni giorno e questo influisce negativamente sulla postura, sull’umore e sulla condizione fisica in generale.

L’essere umano è nato per muoversi: secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità una persona adulta dovrebbe muoversi tra i 150 e 200 minuti a settimana con un’intensità media.

Nella realtà questo non avviene: per mancanza di tempo o di motivazione, spesso non si dedica abbastanza tempo all’esercizio fisico, senza rendersi conto di quanto uno stile di vita troppo sedentario sia dannoso per l’organismo. Patologie cardiache e posturali sono infatti solo alcuni dei pericoli a cui si va incontro, senza contare tutti i benefici che il movimento apporta a livello mentale, poiché contribuisce a diminuire i livelli di stress di almeno il 25%.

Come invertire la rotta? Per prima cosa serve la motivazione; in secondo luogo è importante avere costanza nell’allenamento. Con il corso online sull’attività fisica è possibile avere entrambe, in un’unica soluzione!

 

Acquista il corso online

Cosa otterrai dal video-corso?

Trova la motivazione

Imparerai i motivi per cui è importante dedicarsi all’esercizio fisico regolarmente.

Allenati a casa

Apprenderai esercizi pratici per allenarti comodamente a casa e mantenerti in forma

Correggi la postura

Correggerai le cattive abitudini legate alla sedentarietà

Guarda il corso dove e quando vuoi

Potrai accedere al video-corso da qualsiasi dispositivo, in qualsiasi momento, e rivedere i video tutte le volte che vuoi

Il corso: come trovare motivazione e costanza nell’esercizio fisico

Il corso è dedicato a chiunque desideri allenarsi a casa in modo strutturato, senza rinunciare alla professionalità di un personal trainer certificato.

L’obiettivo del corso è da un lato sensibilizzare sull’importanza dello sport e dell’attività fisica in generale, dall’altro motivare le persone ad avere costanza nell’abitudine al movimento, attraverso nozioni teoriche di base incentrate sul funzionamento del corpo umano e sui rischi a cui si va incontro se ci si abbandona a uno stile di vita troppo sedentario.

Come accedere?

Il video-corso sull’attività fisica è disponibile su una piattaforma dedicata, a cui è possibile accedere 7 giorni su 7, 24 ore su 24! Il percorso è completato da quiz e test valutativi. Per le aziende è inoltre disponibile un servizio di reportistica per misurare la partecipazione dei propri collaboratori.

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Come è strutturato il corso?

Nei 3 moduli di cui si compone il corso il tema centrale è l’importanza dell’attività fisica: attraverso un percorso teorico che va dal funzionamento del corpo umano ai benefici dello sport, il personal trainer si propone di motivare l’utente; il modulo finale è interamente dedicato a dimostrazioni di esercizi di mobilità, di forza, di resistenza e di intensità, da fare comodamente in casa o ovunque si voglia.

I dettagli del corso sull’attività fisica

  • Durata: circa 4 ore
  • Moduli: 5
  • Prezzo: 79.00€

Contenuti del corso

Modulo 1

  1. Introduzione
  2. Movimento, Allenamento e Salute

Modulo 2

  1. Introduzione
  2. Migliorare mobilità articolare e stabilità

Modulo 3 – Esercizi

  1. Mobilità 1
  2. Mobilità 2
  3. La forza del core per prevenire ogni male
  4. Forza degli arti superiori
  5. Forza degli arti inferiori
  6. Intro HIIT (High Intensity Interval Training)
  7. HIIT (High Intensity Interval Training)

Il formatore

Tommaso Bricoli

Personal trainer certificato, specializzato in muscolazione, postura e stretching.

Laureato in Scienze delle attività motorie all’Università degli studi di Parma, è Associate Founder di MT Personal Training Studio, realtà specializzata nella creazione di programmi personalizzati di fitness, recupero post-fisioterapico e preparazione atletica.

Dal 2020 collabora con ShapeMe per i servizi di Personal Trainer Online e per il corso di Allenamento Funzionale su ShapeMe Wellness Club.

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