Come affrontare la fine del lockdown e il ritorno alla socialità? Ormai il lockdown è finito (speriamo per sempre ) e la voglia di ricominciare a vivere è tanta. Quanti di voi stanno riempiendo l’agenda con appuntamenti e aperitivi con gli amici, ora che finalmente è possibile uscire di casa? In un modo o nell’altro, …
La fine delle restrizioni in Italia è permanente? Questo è qualcosa che non possiamo sapere, ma quello che conosciamo è l’impatto persistente che esse hanno avuto sul nostro modo di vivere. Non solo un anno e mezzo di lock-down ha influito sulla nostra salute mentale, ma ha anche profondamente modificato il modo in cui ci …
Se rimandi spesso l’orario in cui vai a dormire, forse sei vittima anche tu del “Revenge Bedtime Procrastination”. Scopriamo insieme cos’è e come combatterlo. La procrastinazione del sonno descrive la decisione di ritardare l’orario in cui andare a dormire, per dedicarsi ad attività del tempo libero non previste durante la routine quotidiana. Solitamente le persone …
Cos’è la Mindfulness? Per fare chiarezza abbiamo intervistato la dottoressa Cecilia Trevisani, psicologa clinica e collaboratrice di ShapeMe per quanto riguarda i seminari in azienda. Cecilia è specializzata in disturbi d’ansia e dell’umore, dipendenze comportamentali della personalità. Si occupa anche di stress da lavoro-correlato, empowerment personale e worklife balance. Inoltre, è direttrice del centro clinico di psicologia, psicoterapia ed interventi …
Circa 1 adulto su 4 soffre di insonnia e circa il 30% della popolazione dorme meno di 6 ore al giorno: ciò significa che i disturbi del sonno interessano gran parte delle persone in età lavorativa, con conseguenze negative sulla loro salute prima di tutto e poi anche per il benessere dell’azienda. Per capire come riconoscere e …
Power nap, letteralmente “il sonnellino che dà la carica”, è un pisolino di breve durata che va dai 10 minuti ai 30 minuti al massimo. Ne hai mai sentito parlare? In questo articolo ne approfondiamo il significato, provando a offrire una panoramica sull’importanza di questa pratica, sui vantaggi e gli svantaggi e sulle condizioni ideali che lo …
“Faccio uno dei lavori più stressanti al mondo!”. “Faccio il lavoro più pesante del mondo!”. “Vorrei cambiare completamente lavoro, magari aprire un chiosco di gelati in Brasile“. Quante volte hai sentito queste frasi? Ok, magari la parte del chiosco di gelati è un po’ esagerata, ma pensa alle persone che hai intorno: quante di loro …
Non c’è dubbio che il massaggi apporti grandi benefici sia al corpo che alla mente: migliora la circolazione sanguigna, rafforza le difese immunitarie, allevia l’ansia e persino migliora la qualità del sonno. Ma al di là di questo, molte persone si pongono ancora delle domande per via di tanta cattiva informazione che circola a riguardo. Per chi …
Le festività natalizie sono ormai alle porte e riuscire a mantenere una corretta alimentazione durante le feste è davvero difficile. Dalla vigilia al pranzo del 25, dal cenone di Capodanno all’Epifania che tutte le feste porta via: è un continuo alternarsi di tavole imbandite di cibo! Un circolo vizioso che spesso finisce per regalare dei …
Un tipo particolare di stress è lo stress al lavoro. Lo stress al lavoro ha sostanzialmente le stesse caratteristiche dello stress in generale, le cause della comparsa però sono strettamente legate all’ambiente di lavoro e le conseguenze potrebbero essere molto intense. Se lo stress al lavoro è in quantità minima però potrebbe divenire persino positivo perché avrebbe la …
