Alla scoperta dell’alimentazione estiva

L’estate è la stagione del contatto con il nostro corpo e una giusta alimentazione estiva è quello che ci serve.

In vacanza si è soliti alterare o variare la nostra alimentazione quotidiana, rischiando di diventare un incubo.

Shapeme con l’aiuto di Anna Tempestini e Into the Fitness vi consigliano una guida per viverle al meglio senza rinunciare alle tentazioni dei luoghi di villeggiatura.

Andiamo alla scoperta di una giusta alimentazione nei vari momenti della giornata!

MATTINA

Il risveglio è la fase più importante. Una buona colazione è l’occasione migliore per fornire energia al nostro organismo e aumentare il metabolismo.

Preferire alimenti semplici come latte, yogurt, frutta fresca, marmellata, miele, cereali, e carboidrati di natura integrale.

Un risveglio muscolare e fisico aiuta ad affrontare al meglio la nostra giornata.

A metà mattina, puntare su un pugno di frutta secca con frutta fresca o succo di frutta non zuccherato o un frutto.

PRANZO

Il pranzo non vincolato dagli orari frenetici di lavoro merita di essere gratificante, cedete a un piatto più elaborato tipico del luogo di villeggiatura.

Un primo o un secondo accompagnato da verdura cruda o cotta, acqua non ghiacciata e magari un bicchiere di buon vino.

BREAK

In una corretta alimentazione la merenda/aperitivo non può mancare.

Concedetevi una bevanda analcolica con un po’ di frutta secca. Optando per patatine, pizzette, tramezzini, ecc (fatelo, siete in vacanza) aggiustare il “tiro” nel pasto successivo.

CENA

La cena è il pasto più “rilassante” termina la giornata e quindi è il più gettonato per cedere alle tentazioni.

Se si ha intenzione di concedersi un dessert scegliete un secondo, evitando di abbuffarsi su pane, grissini o simili.

“Mangiare nel modo giusto non solo previene la malattia, ma genera anche la salute e un senso di benessere fisico e mentale.”

E voi come state vivendo la vostra vacanza? State ritrovando il vostro equilibrio? Rinunciate o vi fate tentare?

 

 

Scritto da:
Giancarlo Pergallini
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